L’avocat rompra-t-il le jeûne

Manger les fruits les plus caloriques, comme l’avocat, peut sembler paradoxal quand on essaie de le faire rompre le jeûne. Mais d’un autre côté, les avocats sont riches en graisses insaturées saines, qui vous permettent de vous sentir rassasié même pendant le jeûne.

Même si vous ne vous sentez pas rassasié, le graisses insaturées trouvées dans l’avocat saura vous satisfaire. C’est parce que les signaux que votre corps envoie indiquent qu’il ne s’attend pas à entrer dans un état de famine dû à un manque de nourriture. Ainsi, même si vous avez un peu faim pendant une période de jeûne, les graisses insaturées retiennent ces signaux plus longtemps.

Le jeûne intermittent nécessite un strict respect des heures prédéterminées pour manger et jeûner. Même si c’est toujours essentiel, on met moins l’accent sur ce qu’il faut manger.

Si vous suivez un régime de jeûne intermittent, vous devez manger les mêmes repas que vous mangeriez à tout autre moment. Ceux-ci comprennent l’avocat, les pommes de terre, les légumes crucifères, le saumon, les fruits de mer, les grains entiers et les noix.

Selon l’étude, la mastication ne peut pas briser les parois cellulaires d’un avocat. Cela empêche votre système digestif d’absorber une partie des fruits. En conséquence, la consommation d’amandes peut ne pas affecter de manière significative votre consommation quotidienne de calories comme on le croyait auparavant.

Puis-je manger de l’avocat pendant le jeûne?

Le jeûne intermittent limite la quantité de nourriture que vous mangez à certains moments ou jours pendant un certain laps de temps, souvent une semaine. Encore une fois, il est préférable de manger des aliments entiers, tels que des avocats, des baies et des viandes maigres.

Si vous décidez de manger quelque chose, il est préférable d’éviter les viandes transformées, le sucre, les gras trans et les glucides raffinés. De plus, assurez-vous de boire beaucoup d’eau, car la déshydratation peut provoquer des maux de tête, des étourdissements et de la fatigue.

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Le jeûne intermittent est plus efficace si vous consommez moins de calories de façon régulière. De ce fait, le concept de jeûne intermittent, qui semble original, n’a rien de nouveau.

Un régime alimentaire qui alterne le jeûne avec des périodes de consommation quotidienne est appelé jeûne intermittent. Il a été démontré qu’il favorise le bon fonctionnement du cerveau, abaisse le taux de sucre dans le sang et aide à maintenir un poids santé. Selon de nombreuses personnes, le meilleur aspect est que vous pouvez manger ce que vous voulez pendant la journée qui vous est allouée.

Bien que le jeûne intermittent soit largement accepté, de nombreux experts de la santé pensent que ceux qui le suivent mais qui mangent trop aux heures des repas nient les avantages de la méthode. Bien que le jeûne intermittent présente de nombreux avantages, il est essentiel de vous assurer que vous mangez des repas appropriés pour garder votre faim à distance lorsque vous ne le faites pas.

Quels aliments ne rompent pas le jeûne ?

Préparer votre corps au jeûne est essentiel en consommant des repas appropriés dans les bonnes quantités avant de commencer. Vous devez également ajouter des nutriments et des protéines animales à votre alimentation pendant la période de jeûne. Rompre votre jeûne avec de la malbouffe n’est pas la meilleure façon de commencer votre journée, mais vous ne mourrez pas d’une maladie cardiaque ou d’un accident vasculaire cérébral si vous le faites.

Il ne devrait pas être si difficile de rompre le jeûne après une période de 24 heures. Cependant, si vous ne mangez qu’un seul repas par jour, votre objectif est de vous assurer que votre repas est une combinaison équilibrée de protéines, de glucides et de légumes.

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L’exercice ne mettra pas trop de pression sur votre tube digestif, mais aidera votre corps à s’adapter aux changements que vous apportez. Par exemple, la constipation et les douleurs abdominales peuvent être évitées en mangeant les bons aliments après le jeûne ; c’est donc une considération importante.

Buvez une solution diluée de vinaigre de cidre de pomme et d’eau avant de rompre officiellement le jeûne. La stimulation que cela donne au tube digestif sera certainement bénéfique. Un petit déjeuner composé de bouillon d’os, de quelques œufs et d’épinards ou de chou frisé est un excellent moyen de reconstituer les minéraux et les nutriments perdus. Il ne devrait pas y avoir plus de 500 calories dans ce repas.

Qu’est-ce qui rompt le jeûne intermittent ?

Le processus de jeûne déraille en consommant ne serait-ce qu’une seule calorie, aussi peu soit-elle. Par conséquent, suivre à la lettre les instructions de votre plan de jeûne intermittent signifie ne consommer absolument aucune calorie pendant la durée de votre période de jeûne.

Il n’est généralement pas recommandé de consommer autre chose que quelques verres sélectionnés pendant la fenêtre de jeûne; cependant, certaines personnes pensent qu’il est possible de maintenir les avantages du jeûne intermittent (comme la combustion des graisses comme carburant et le maintien d’une glycémie stable) même s’il est possible de le faire.

Bien que manger pendant votre jeûne ne soit en aucun cas une option, de nombreuses personnes réussissent avec une gamme de boissons qui peuvent les aider à maintenir les bienfaits du jeûne pour la santé tout en réduisant leur sensation de faim.

Maintenir une bonne hydratation pendant le jeûne est l’étape la plus cruciale pour un résultat fructueux. Optez pour de l’eau plate ou pétillante, mais lisez attentivement l’étiquette avant de boire de l’eau aromatisée, car elle peut contenir des glucides qui ne sont pas évidents.

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Même si boire du bouillon rompra théoriquement votre jeûne, les grandes quantités de sodium et d’autres minéraux qu’il contient aident votre corps à remplacer les électrolytes et à maintenir une bonne hydratation tout en supprimant la sensation de faim. De plus, la plupart des bouillons ont une faible teneur en calories.

Quels aliments puis-je manger pendant le jeûne intermittent ?

Les repas hypocaloriques comme le céleri contiennent des fibres et d’autres nutriments qui peuvent empêcher votre système digestif de fonctionner correctement. Alternativement, la mastication peut stimuler votre digestion, vous rendant plus affamé. En conséquence, il est souvent déconseillé de manger pendant la période de jeûne.

Vous pouvez toujours bénéficier des processus qui se déroulent pendant le jeûne (lorsque vous mangez moins que le RDI), comme la cétose qui brûle les graisses, qui survient après avoir mangé. Après le jeûne, il est possible de maintenir votre glycémie constante en mangeant des aliments à faible teneur en glucides, qui maintiennent votre corps en mode de combustion des graisses. En fin de compte, trouver les bons outils pour vous aider à respecter votre programme est plus important que de maintenir les rigueurs du jeûne.

En fin de compte, c’est à vous de découvrir ce qui fonctionne et vous convient le mieux, car il n’y a pas deux personnes identiques. La cohérence est fondamentale pour tout programme de perte de poids, et apprendre à contrôler la faim pendant le jeûne intermittent est essentiel. Si un petit coup de pouce vous aide à terminer votre jeûne et à recommencer le jeûne à l’heure prévue, allez-y ! Si vous vous sentez faible ou étourdi, faites attention aux signaux de votre corps et hydratez-vous si nécessaire.