Fromage à la crème ou avocat : quel est le meilleur pour la santé

Les avocats et le fromage à la crème sont relativement riches en calories. Alors que les avocats ont une concentration plus élevée de thiamine, de niacine, d’acide pantothénique et de vitamine B6 que le fromage à la crème, ce dernier a une teneur plus élevée en vitamine B12.

Par rapport au fromage à la crème, les avocats ont une teneur en vitamine C nettement plus élevée. L’avocat est un choix alimentaire attrayant en raison de sa teneur élevée en fibres alimentaires et en potassium.

La vitamine A et le calcium se trouvent en fortes concentrations dans le fromage à la crème. De plus, le fromage à la crème contient une concentration plus élevée de DPA, un acide gras oméga-3, que l’avocat.

Le fromage à la crème est une bonne source de fibres alimentaires; cependant, l’avocat contient une concentration de fibres plus élevée que le fromage à la crème. Par exemple, cent grammes d’avocat contiennent 6,8 grammes de fibres alimentaires, tandis que cent grammes de fromage à la crème n’en contiennent pas une quantité substantielle.

Les avocats contiennent 89 % moins de graisses saturées que le fromage à la crème, une quantité beaucoup plus élevée de graisses saturées dans le fromage à la crème. Alors que le fromage à la crème contient 20,2 grammes de graisses saturées pour 100 grammes, les avocats ne contiennent que 2,1 grammes de graisses saturées pour 100 grammes.

Le fromage à la crème ou l’avocat sont-ils plus sains ?

Le fromage à la crème contient une plus grande quantité de gras trans que l’avocat. En revanche, cent grammes de fromage à la crème contiennent 1,2 gramme de gras trans, tandis qu’un avocat contient des quantités négligeables de ce type de gras.

Le fromage à la crème a une teneur en cholestérol plus élevée que l’avocat. Mais d’un autre côté, un avocat a une quantité négligeable de cholestérol par rapport au fromage à la crème, qui contient 101 mg de cholestérol pour 100 grammes.

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Comme on peut le voir, les avocats sont parmi les fruits les plus nutritifs disponibles. En plus d’un bon apport en fibres et en graisses saines pour le cœur, les avocats sont également riches en vitamines et minéraux essentiels. Par exemple, ils sont une bonne source de magnésium, de vitamine C, de vitamine B6, de vitamine C, de vitamine E et de folate, tous des nutriments qui manquent souvent dans l’alimentation de nombreuses personnes.

Quel que soit le type de fromage à la crème que vous choisissez, la façon la plus nutritive de l’inclure dans votre alimentation est de l’associer à des aliments entiers riches en nutriments, tels que des légumes, des fruits, des céréales, des noix entières, des graines et des légumineuses. La consommation quotidienne d’avocats peut être bénéfique pour la santé à certains égards, notamment en prévenant les maladies cardiaques, en améliorant la qualité de l’alimentation dans son ensemble, en améliorant la satiété et en favorisant la santé intestinale.

Puis-je remplacer l’avocat par du fromage à la crème?

La texture de l’avocat est similaire à celle du fromage à la crème, ce qui en fait une excellente alternative. Saupoudrez de quelques flocons de levure nutritionnelle, de sel noir et de jus de citron pour obtenir une tartinade incroyablement délicieuse et onctueuse.

Ces dernières années, les avocats sont devenus populaires en tant que cuisine et pour une bonne raison. Le fruit a une saveur riche et veloutée et il est difficile de ne pas en tomber amoureux. De plus, le fruit regorge d’éléments bénéfiques, tels que des graisses monoinsaturées bonnes pour le cœur, des fibres et de la vitamine K.

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Vous perdez une grande variété de façons dont le super aliment peut être utilisé pour une cuisine saine si tout ce que vous avez fait avec l’avocat est de l’étaler sur du pain grillé ou de l’utiliser comme garniture sur une salade. Sa texture veloutée et son bon goût en font un ingrédient polyvalent qui peut facilement être remplacé par des composants moins sains dans différents repas.

Comme alternative, envisagez de mettre de l’avocat sur votre fromage à la crème typique si vous voulez changer les choses. Bien sûr, vous pouvez toujours aller au-delà du pain grillé et utiliser de la purée d’avocat dans vos produits de boulangerie, car l’avocat contient des graisses saines qui en font un excellent substitut au beurre dans les recettes de produits de boulangerie.

L’avocat est-il une bonne alternative au fromage ?

Sandwich à la purée d’avocat (guacamole)

Peu importe que vous prépariez une sauce pour des pâtes, des tacos ou du bœuf, utiliser de l’avocat comme alternative laitière dans la sauce est une excellente idée. Vous pouvez l’utiliser à la place de la crème épaisse, de la crème sure ou du fromage, et si vous le combinez avec le reste de vos composants, vous pouvez rendre la consistance plus cohérente.

Les avocats ont aussi un goût sacrément fantastique quand on y pense. Lorsqu’ils sont utilisés dans le bon plat, ils prennent une saveur de beurre et peuvent même avoir une pointe de douceur.

Les fibres solubles contenues dans ces aliments aident à maintenir une glycémie saine, contribuent à l’élimination du cholestérol et maintiennent même le fonctionnement normal de votre système digestif. Pour résumer, les avocats ont beaucoup pour eux, alors au lieu de chercher du fromage ou d’autres produits laitiers lorsque vous voulez faire un plat crémeux, essayez les avocats.

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Des analyses ont montré que la consommation d’avocats peut aider à garder votre cœur en bonne santé, à satisfaire votre appétit et même à réguler votre glycémie. En raison de ces avantages, les avocats sont devenus de plus en plus populaires ces dernières années. L’un des avantages d’incorporer des avocats dans vos créations culinaires est qu’ils sont nutritifs, rassasiants et offrent la même consistance veloutée et crémeuse que les produits laitiers.

Lequel contient le plus de matières grasses : l’avocat ou le fromage ?

La quantité de graisses saturées dans le fromage cheddar est assez importante, mais l’avocat contient 89 % moins de graisses saturées que le fromage cheddar. Néanmoins, les avocats et le fromage cheddar sont relativement riches en calories.

Les avocats et le fromage cheddar sont relativement riches en calories. Cependant, les calories du fromage cheddar sont 141 % plus élevées que celles des avocats. À titre de comparaison, 100 grammes de fromage cheddar contiennent 403 calories, tandis qu’un avocat contient 167 calories.

En termes de ratios des trois macronutriments, la teneur en protéines du fromage cheddar est plus élevée. Cependant, la teneur en glucides est plus faible et la teneur en matières grasses est comparable à celle des avocats. Le rapport protéines/glucides/graisses d’un avocat est de 4:19:77, tandis que le rapport protéines/glucides/graisses du cheddar est de 23:3:74.

L’avocat est une source fantastique de fibres alimentaires, surpassant même le fromage cheddar en termes de teneur en fibres. D’autre part, cent grammes d’avocat contiennent 6,8 grammes de fibres alimentaires, tandis que cent grammes de fromage cheddar n’en contiennent aucune quantité substantielle.

Les avocats et le fromage cheddar contiennent à peu près la même quantité de sucre. Alors que le fromage cheddar contient 0,48 gramme de sucre pour 100 grammes, les avocats ne contiennent que 0,3 gramme de sucre pour 100 grammes.