Comment Zentangle peut vous détendre

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Zentangle ressemble à un mouvement de yoga auquel vous ne seriez initié que lors d’une retraite de méditation hippie, mais et si je vous disais que c’est quelque chose de complètement différent ? Zentangle est une forme de méditation artistique qui a fait ses preuves pour soulager le stress et même aider à lutter contre le trouble de stress post-traumatique (SSPT).

Avant d’entrer dans la façon dont ce dessin de motif fascinant peut soulager le stress, voir cette page qui a tout ce dont vous avez besoin pour commencer à dessiner zentangle. Le processus est expliqué en détail et l’article vous guide à travers les fournitures dont vous aurez besoin et comprend des exemples de modèles que vous pouvez facilement dessiner vous-même.

Si vous avez regardé le lien ci-dessus, vous auriez remarqué qu’il y a beaucoup de motifs répétitifs qui se heurtent de manière très abstraite. Le dessin n’a pas besoin d’être de quoi que ce soit, il peut s’agir d’une accumulation de tourbillons et de formes en spirale vers un point central. Une fois que vous avez maîtrisé le dessin avec un zentangle, vous pouvez dessiner des contours d’animaux et de fleurs et les remplir de motifs zentangle.

Une chose est sûre, tout comme un goûter mauresque, une fois que vous aurez commencé, vous aurez du mal à vous arrêter ! Voici quelques façons dont le zentangle peut vous aider à vous détendre et à soulager tout ce stress accumulé.

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Méditation

La méditation ne consiste pas toujours à s’asseoir les jambes croisées, les yeux fermés et la respiration pratiquée. Vous pouvez méditer à travers la danse, la chanson, l’exercice et l’art. Zentangle est un excellent moyen de méditation par la création artistique en raison de son caractère répétitif et de son résultat thérapeutique.

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Fierté

Peu importe à quoi ressemble le dessin final, après environ une heure de gribouillage détendu, le résultat sera quelque chose dont vous pourrez être fier. Plus vous mettez de temps et d’énergie dans le dessin, plus vous en serez fier.

Répétition

Les tâches répétitives sont connues pour nous endormir. Pensez au moment où vous avez dû mettre toutes vos invitations de mariage dans des enveloppes ou au moment où votre patron vous a demandé d’en classer certaines. À la fin de la tâche, vous étiez épuisé et prêt à vous coucher. Eh bien, c’est à peu près la même chose avec le zentangle, mais la seule différence est que c’est loin d’être ennuyeux !

être attentif

Les personnes qui souffrent d’anxiété s’inquiètent souvent de ce qu’elles ont fait ou de ce qui se passera dans le futur. Ce sont toutes des choses qui sont généralement hors de notre contrôle et s’en inquiéter ne nous donnera que de l’hypertension artérielle et des palpitations cardiaques. palpitations.

La « pleine conscience » consiste à pratiquer le fait d’être ici et maintenant. Vous n’avez pas besoin de beaucoup réfléchir pour être conscient, concentrez-vous simplement sur le dessin et les motifs que vous créez.

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N’attendez pas pour dessiner des motifs zentangle jusqu’à ce que vous arrachiez vos cheveux au stress. Faites-en un peu chaque nuit pour vous aider à vous détendre et à libérer les énergies négatives de la journée.

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